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NUNCA DEBERÍAMOS LLEVAR CALZADO DENTRO DE CASA. AQUÍ TIENE EL POR QUÉ!

La costumbre de quitarse los zapatos en la entrada de casa y caminar descalzos, tan popular en países orientales y que tiene varias connotaciones como tranquilidad, confort y respeto, se está llevando a cabo por muchos países occidentales, y cuando lea este artículo, seguramente no volverá a utilizar sus zapatos en casa.

 

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Esta acción de no usar los zapatos en el interior de la casa y caminar descalzos no solo mejora la salud de los pies y la espalda, sino que beneficia en muchos más aspectos a nuestra salud.

Un estudio realizado por la Universidad de Arizona detectó que en la parte exterior de los zapatos residen unas  421 mil bacterias de cepas distintas.

El estudio detectó en el 96% de los zapatos, bacterias coliformes, un grupo de especies bacterianas que son importantes indicadores de contaminación de agua y alimentos. Uno de los grupos principales de las bacterias coliformes es la E.coli, presente en el 27% de los zapatos objetos del estudio y que puede causar infecciones intestinales. Además se detectaron otros siete tipos de bacterias incluyendo la bacteria Klebsiella pneumoniae, que puede causar infección en el tracto urinario y Serratia ficaria, que puede causar infecciones respiratorias.

Así como necesitamos los zapatos para andar por la calle para que no se lastimen nuestros pies y no contagiarnos con todo tipo de contaminantes, los zapatos, mientras andamos por la calle, van recolectando todo tipo de bacterias que se van esparciendo por donde caminamos, y al usarlos dentro de casa estamos introduciendo las bacterias en nuestro hogar.

Según dice el microbiólogo de la Universidad de Arizona, Kelly Reynolds, “caminamos sobre excrementos de pájaros, de perros y por los gérmenes de los baños públicos que son todos fuentes de E.coli”. Señala que en el suelo de un baño público se encuentran alrededor de 2 millones de bacterias por cada 6.5 cm2.

El estudio de la Universidad de Arizona también señala que las bacterias pueden sobrevivir en los zapatos por días o semanas siendo transportadas a los lugares donde vivimos.

 

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Otro estudio de la Universidad de Houston encontró que el 39% de los zapatos objetos del estudio contenían bacterias Clostridium difficile (C. difficile), una bacteria que causa diarrea y cuadros intestinales.

Otro problema que amenaza el hogar y que se puede encontrar en los zapatos son las toxinas. Según un estudio realizado por el Instituto Battelle, las toxinas que se encuentran en el exterior son transportadas por los zapatos hasta el interior de nuestros hogares como pueden ser partículas de gasolina u otros productos químicos.

El estudio de la Universidad de Arizona encontró que lavar los zapatos con detergente para la lavadora reduce las bacterias en un 90% o más, lo cual es una buena solución.

Además de limpiar los zapatos, se debe limpiar el suelo y las alfombras con limpiadores desinfectantes o de vapor.

Y por último, como medida para evitar cualquier problema y mantener los hogares limpios, los expertos recomiendan descalzarse y dejar los zapatos en la puerta.

 

Fuente: Ignisnatura.cl

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Consume estos jugos … Y baja de peso!!

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Cuando comienzas cualquier dieta, es importante que recuerdes comer sano y practicar ejercicios con regularidad para que estos jugos te ayuden más rápido a perder peso.

Para limpiar el colon. Este jugo solo podrás beberlo durante siete días corridos, además debes de beber ocho vasos de agua por día, incluir alimentos saludables y no saltarte ninguna comida, pero lo más importante es que se debe de tomar dos veces al día. Los ingredientes alcanzan para las dos porciones diarias. Ingredientes: una rodaja de piña, medio pepino, 1 manzana, ½ aloe vera o sábila y jugo de naranja. Preparación: parte en trozos la rodaja de piña. Corta el pepino con cáscara. En cuanto a la manzana le debes de retirar el corazón y cortar la misma en cubos sin quitar la cáscara. Parte la sábila en dos. A la licuadora agrégale un vaso de agua, y para endulzar agrega el jugo de naranja.

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Jugo verde. Ingredientes: un pedazo de gel de sábila sin espinas ni cáscara, medio limón sin semillas y con cáscara. Preparación: en la licuadora estos dos ingredientes deben de quedar muy similar a lo que es un ponche. Debes beberlo en ayunas y esperar una hora antes de ingerir cualquier alimento. Para que el resultado sea aun mejor se debe de preparar y beber de inmediato.

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Quema grasa abdominal. Ingredientes: 1 taza de arándanos, 1 taza de té verde, ½ cambur, 5 cubos de piña, ¼ taza de avena, ¼ taza de espinaca y ½ taza de yogur desnatado. Preparación:debes de añadir todos los ingredientes al vaso de la licuadora y procesar hasta que estos se encuentren completamente mezclados. Por las medidas que hemos empleado te van a salir aproximadamente unos 3 vasos. Se debe de beber dos veces al día una antes de irnos a dormir y la otra por la mañana antes del desayuno.

 

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Fuente: Starmedia

 

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11 Cosas que debes saber sobre tus ‘boobs’

Existen todo tipo de cuerpos y proporciones, y si sabes sacarles ventaja, vivirás mucho más feliz y segura de ti misma

1. Las mujeres te ven las boobies más de lo que crees. Un estudio en donde se utilizó un dispositivo de seguimiento ocular demostró que los chicos pasan más tiempo viendo tus boobs, pero las mujeres también disfrutan verlas, a veces más que a tu cara.

2. Es muy probable que estés usando la talla incorrecta de bra. Todas hemos escuchado esto un millón de veces, pero aproximadamente 8 de cada 10 mujeres usan la talla equivocada, así que hay una gran posibilidad de que tu bra no sea el indicado.

3. ¡Sí, tus pezones pueden tener orgasmos! Es obvio, muchas mujeres no le dan importancia a esta parte del cuerpo, pero es importante saber que cuando los pezones son estimulados, el cerebro libera oxitocina, lo que hace que la vagina se contraiga, y así provocar orgasmos.

4. Hay 4 tipos diferentes de pezones. Sí, suena súper raro, pero es verdad. Existen los ‘normales’, planos, puffy e invertidos. En realidad la forma no afecta la sensación que te pueden provocar.

5. Tus boobs son más propensas a la piel reseca que cualquier otra parte del cuerpo. Tus boobies crecieron cuando llegaste a la pubertad, por lo que tienen la piel más delgada que el resto de tu cuerpo, haciéndolas propensas a resecarse más que otras zonas. Y sí, también los pezones necesitan crema. ¿Ves? Ya estás aprendiendo demasiado sobre tus boobies. ¡Yaaaay!

6. El tamaño de tus boobies cambia todo el tiempo. Pueden incrementar tanto como una copa (¡OMG!) en ciertos momentos de tu periodo, lo cual puede ser bueno o malo, dependiendo de qué tanto te guste usar blusas abotonadas.

7. 6% de las personas tienen un pezón extra. ¡6 por ciento! Eso significa que todas esas bromas en ‘Friends’ sobre el tercer pezón de Chandler probablemente tuvieron sentido para una buena parte de la población.

8. Cada día se producen alrededor de 4 millones de bras. ¿En serio es tanta la demanda a nivel mundial?

9. Los chicos que prefieren boobies más grandes son menos estables en términos económicos. De acuerdo a un estudio realizado en 2013, a los chicos que les gustan las boobs grandes son más propensos a ser pobres.

10. Las boobies pueden llegar a pesar hasta 9 kilos. El bra promedio está hecho para aguantar boobies que pesan desde 220 gramos hasta 9 kilos.

11. Dormir boca abajo puede cambiar la forma de tus boobs con el tiempo.Los doctores recomiendan poner una almohada debajo de tus boobies para que les sirva de apoyo todas las noches. ¡Good night, boobs!

Fuente: cosmoenespanol.com

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¿A qué edad un niño debe tener un celular?

 

¿A qué edad un niño debe tener un celular?
Existen diversas posturas pero ¿cuáles son sus pros y contras desde la psicología infantil

Los niños, desde edades tempranas, sienten el deseo de imitar, muchos hábitos, palabras y valores son aprendidos al imitar a los adultos, especialmente a los de su familia. La creciente presencia de tecnologías en el día a día, laptops, tablets, teléfonos celulares, etc.lleva al deseo de los niños por tener y usar estos aparatos tal como lo hacen sus padres.

Estos aparatos, cuando son utilizados por niños,poseen pros y contras, pero es innegable que tienen una influencia en sus vidas desde edades tempranas; existen dispositivos de juguete disponibles en jugueterías para saciar esta necesidad pero tarde o temprano llega el momento de que tengan su primer celular.

Ya en el año 2010 el censo nacional contaba que más de la mitad de los niños de entre 10 y 19 años de edad poseían su teléfono celular propio, número que cinco años después ha aumentado significativamente y ha signado las formas de relación y aprendizaje.

Si bien existen diversas opiniones al respecto de la edad a la que debe empezar el uso de tecnología móvil es importante el rol de los padres en la toma de esta decisión. Según el Instituto Nacional de Tecnología de la Comunicación de España la edad en que los niños accedan a estas tecnologías debe dilatarse al máximo.

Por su parte, el Lic. Ignacio Gath psicólogo y profesor de la UBA especialista en psicología infanto-juvenil de la Fundación INECO, analiza en el portal “Entre Mujeres” los pros y los contras de la influencia del aparato en la vida y psiquis de los pequeños.

El profesional indica que los celulares significan una conexión directa para los padres con sus hijos lo cual aporta tranquilidad, a la vez que con diversos juegos y aplicaciones estos dispositivos son capaces de estimular el desarrollo cognitivo de los niños y acompañar su incursión social en la adolescencia.

Como contras el psicólogo anuncia que los smartphones implican un riesgo al momento de acceder a internet ya que no disponen de filtros para sitios no seguros o inadecuados, también indica que los teléfonos concentran cada vez mayor cantidad de información íntima (fotos, mensajes, sonidos, etc.) y pueden ser un medio de exposición debido a que no hay forma de controlar las llamadas y mensajes desde números desconocidos.

El Lic. Gath observa que si bien no hay reglas ni indicaciones profesionales del momento en que  es adecuado introducir en las tecnologías a los niños es bueno mantener estrechos vínculos de confianza con ellos(tarea imprescindible para acompañarlos en su crecimiento)  y construir acuerdos de responsabilidad acerca del cuidado y los modos de uso del celular.

Autor: rtoranzo

 

Fuente: salud.com.ar

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Las prótesis mamarias podrían ser prohibidas en Francia

En los últimos años se han detectado en Francia 18 casos de linfoma anaplásico de células grandes en mujeres con implantes

 

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Tras la aparición de varios casos de un tipo específico de cáncer en mujeres con determinadas prótesis, las autoridades sanitarias francesas lanzaron una advertencia y, según informó El diario Le Parisien, en 10 días se reunirán los miembros de la Agencia Nacional de Seguridad del Medicamento (ANSM) para decidir si se debe extender la regulación en esta materia.

“Si tenemos que llegar a prohibirlas, lo haremos”, adelantó el director general adjunto de la ANSM, François Hébert, quien indicó en una entrevista que en los últimos tres años se han detectado 18 casos de linfoma anaplásico de células grandes (LACG) en mujeres con implantes.

En el mundo se tiene constancia de 173 casos, y Hébert hizo notar que este tipo de cáncer no se ha declarado entre mujeres que no llevan las prótesis mamarias.

Aunque se considera un riesgo reducido porque solo 400.000 mujeres en Francia tienen estos implantes, las autoridades han decidido que los médicos están obligados a informar a sus pacientes de este riesgo.

Fuente: EFE

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¿Qué dicen tus uñas sobre tu salud?

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Las uñas están formadas por capas de queratina, proteína que también se encuentra en la piel y el cabello. Las uñas de las manos crecen alrededor de dos a tres milímetros cada mes, y las uñas del pie cerca de un milímetro. Suelen crecer más rápido aquellas de la mano dominante y durante el verano. Sirven para proteger tejidos y librarnos de la comezón, pero también pueden ser ventanas a al estado de nuestra salud:

Enfermedades cardiovasculares:

-Hemorragias en astilla: estas delgadas líneas de sangre bajo la uña pueden llegar a indicar una infección de las válvulas del corazón o vasculitis

-Acropaquía: este engrosamiento indoloro del tejido que se encuentra por debajo de la uña es normal en algunas personas, sin embargo, en algunos casos puede ser una señal de anomalías cardíacas congénitas.

– Uñas en forma de cuchara:  pueden indicar complicaciones cardiovasculares.

Diabetes:

-Uñas amarillas: Es normal que después de tener las uñas pintadas durante un largo periodo de tiempo adopten un color amarillento. Sin embargo, cuando éste no es el caso y si el color amarillo persiste, puede ser un signo de diabetes.

Problemas pulmonares:

-Uñas azules: pueden indicar niveles bajos de hemoglobina, asma, bronquitis crónica, neumonía o enfisema.

Hipertiroidismo o hipotiroidismo:

– Uñas quebradizas: a menudo producida por las enfermedades de la tiroides.

– Onicólisis: La separación del lecho ungueal de la lámina ungueal también puede ser una señal de problemas en la tiroides.

Melanoma:

-Uñas deformes o con vetas oscuras: pueden ser un indicativo de los cánceres de piel cerca de la uña o la yema de los dedos.

Artritis:

-Uñas débiles: a menudo son causadas por una deficiencia de selenio y se presentan en quienes padecen alguna forma de artritis.

-Lúnula roja: (La lúnula es la forma de media luna en el lecho de la uña) suele acompañar la prednisona utilizada para tratar la artritis reumatoide.

Deficiencias nutricionales:

-Uñas pálidas: a menudo son un síntoma de anemia.

– Coiloniquia: Cuando las uñas cambian de forma puede indicar deficiencias nutricionales severas.

Fuente: salud.com.ar

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Cinco daños que ocasionan los recibos del cajero automático

¿Existe algún riesgo al usar cajeros automáticos? Tocar los recibos de cajero puede aumentar dramáticamente la absorción corporal de una sustancia potencialmente peligrosa: el bisfenol A (BPA), según investigadores.

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El BPA, originalmente creado como un complemento de estrógenos, se ha relacionado con problemas de desarrollo de los bebés y los niños, así como con el cáncer, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas en adultos, afirman los investigadores.

¡Lávate las manos después de usarlos!

La sustancia se encuentra en muchos productos, desde las botellas de agua de plástico al revestimiento de las latas de alimentos. También se usa como desarrollador de impresión en el papel térmico de los boletos de avión y de tiendas y de los recibos de los cajeros automáticos, según los investigadores.

El papel térmico se usa normalmente para los recibos de cajero en los restaurantes, lo que hace probable que se produzca la contaminación con BPA de los alimentos a partir de los dedos y las manos”, afirmó la autora del estudio, Julia Taylor, profesora asistente de la división de ciencias biológicas de la Universidad de Missouri.

Dado que el BPA es un disruptor endocrino, los riesgos para la salud en los seres humanos son considerables, señala Taylor.

El BPA del papel térmico puede absorberse hasta la sangre rápidamente. A los niveles medidos en este estudio, muchas enfermedades como la diabetes y trastornos como la obesidad podrían aumentar”, dice Taylor.

Una sustancia similar usada para reemplazar al BPA en el papel térmico también “puede suponer una amenaza para la salud de los seres humanos”, añade. “El manejo de los recibos de papel térmico debería reducirse hasta un mínimo”.

Además, unos productos usados habitualmente para el cuidado de la piel parecen aumentar la tasa de absorción del BPA, señaló Taylor.

Para realizar el estudio, publicado en la revista en línea PLOS One, el equipo de Taylor hizo que unas personas tocaran los recibos de cajero después de usar un desinfectante para las manos. Los investigadores tomaron muestras de sangre y orina.

Hallaron que el BPA de estos recibos se filtraba en la piel de los participantes, lo que aumentaba en gran medida la cantidad de BPA en su cuerpo. El desinfectante para las manos aumentó la tasa de absorción, dicen los investigadores.

Para imitar el comportamiento en los restaurantes de comida rápida, se dio a algunos participantes papas fritas para que las comieran con sus manos después de tocar recibos cubiertos de BPA. También aquí observaron los investigadores que el BPA se absorbió rápidamente en la piel.

Taylor comenta que dado que el BPA se usa de forma tan generalizada, puede detectarse en la orina de más del 90% de los estadounidenses. El BPA se está reemplazando en algunos casos por el bisfenol S (BPS), explica Taylor.

“El cambio en el uso de los fabricantes de BPS en el papel térmico podría ser una respuesta a la concienciación pública sobre el BPA y el deseo de tener un sustituto más aceptable”, señala Taylor.

Sin embargo, quizá no sea más seguro, dijo. El BPS es parecido al BPA en que también imita al estrógeno, explica Taylor.

“También es más persistente en el medio ambiente. Debido a estos dos factores solos, como sustituto no es una mejora con respecto al BPA”, dice. “De forma más general, el reciclaje del papel a menudo incorpora los recibos de papel, y ambos componentes terminan en productos de papel reciclado, lo que aumenta aún más el potencial de exposición”.

Steven Gilbert, director y fundador del Instituto de Neurotoxicología y Trastornos Neurológicos de EU en Seattle, dice que 15 mil millones de libras (6.8 mil millones de kilos) de BPA se usan cada año en Estados Unidos, y “van a alguna parte”.

“Todos tenemos BPA en nuestro cuerpo. Se trata de un ejemplo interesante de una fuente de exposición al BPA”, menciona Gilbert.

“Deberíamos tener más cuidado con las sustancias que introducimos en el entorno”, añade

Steven Hentges, vocero del Consejo Químico Americano (American Chemistry Council), un grupo del sector, se mostró en desacuerdo con el estudio y lo llamó un experimento “poco realista”. Además, enfatiza que el BPA es seguro.

“Los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EU demuestran que la exposición de los consumidores al BPA (a partir de todas las fuentes) es extremadamente baja”, dijo. “La típica exposición al BPA a partir de todas las fuentes está aproximadamente mil veces por debajo de los niveles de consumo establecidos por instituciones gubernamentales de EU, Canadá y Europa”.

Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EU ha afirmado que el BPA es seguro para el uso en recipientes de alimentos, dice Hentges. “La perspectiva actual de la FDA se basa en la revisión de cientos de estudios, además de su investigación integral sobre el BPA”, añade.

Fuente:   bienestar.salud180.com

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Síndrome Pre-menstrual ¿existe de verdad? ¿cómo dejo de sufrirlo?

Cuando hablamos de SPM (síndrome premenstrual) nos referimos a esos síntomas que experimentamos las mujeres días antes de que baje nuestro periodo, desde los cambios de humor sin previo aviso hasta las molestias físicas.

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Aunque el SPM no tiene un diagnostico ni tratamiento exacto, podemos decir que estos malestares se deben a alteraciones de los valores hormonales.

Síntomas:

La verdad es que algunas tienen la suerte de no experimentar esto, pero la mayoría de las chicas tendemos a sentir dolores de cabeza, caderas, piernas entre otros, estos como molestias físicas pueden resolverse con analgésicos, pero también están los síntomas emocionales que incluso a nuestras parejas o personas más cercanas en nuestro entorno suelen afectarles de alguna u otra manera y el tratamiento es más complejo hasta inexistente.

  • Fatiga
  • Sueño
  • Irritabilidad
  • Depresión
  • Llanto fácil
  • Ansiedad

Son algunos de los problemas que enfrentamos y que también sufren los cercanos a nosotras. Este conjunto de síntomas constituyen el síndrome premenstrual. No presentamos todos ni con la misma intensidad, pero los más comunes son la tensión mamaria, inflamación en abdomen e irritabilidad. Realmente no está fácil.

Los cambios de humor tienen una explicación

Cuando se producen muchos cambios del carácter se debe a un exceso de secreción de estrógenos y a un déficit relativo de progesterona, esta normalmente se encarga de degradar ciertas sustancias neurotransmisoras que afectan directamente al humor y el comportamiento.

Al disminuir la segregación de la progesterona, nuestro humor tiende a cambiar constantemente y sin alguna alerta, incluso a veces ni nosotras mismas llegamos a soportarnos.

¿En realidad hay algún tratamiento?

El SPM no es fácil de solucionar, pero existen métodos además de los fármacos que nos pueden ayudar mucho a las que sufrimos de estos malestares.

  • Se recomienda disminuir el consumo de lácteos y grasas saturadas. Estos provienen de animales que en su mayoría están adulterados con estrógenos que afectan la fisiología femenina.
  • La hidroterapia es de gran ayuda en el tratamiento de muchas afecciones menstruales. Es importante evitar el agua fría en estos días, el agua caliente es relajante y sedante.
  • Los drenajes linfáticos nos ayudan a evitar la retención de líquidos en nuestro cuerpo. Estos masajes no son incómodos ni dolorosos, al contrario, son como caricias en tu cuerpo, pero con movimiento específicos que conoce el especialista.

Es importante tomar en cuenta que la ingesta de alcohol o el cigarrillo no ayudan en estos días de pesadez e incomodidad, también trata de dormir con ropa cómoda y descansar y no pierdas tiempo en enfados o discusiones innecesarias, puedes intentarlo un poco, tampoco es causa perdida.

 

Fuente: entiendelas.com

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15 meriendas permitidas si buscas perder peso

Lo que toda mujer quiere es comer sin engordar… o rebajar comiendo, de ser posible. Y de acuerdo con las nutricionistas consultadas por la revista “Redbook Mag”, sí que lo es.

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Ya te hemos hablado de cómo controlar la ansiedad, pero si acaso lo único que flaquea por estos días es tu voluntad, estas especialistas han dado con una lista de bocados que puedes dar a lo largo del día y que, en cuantos kilos se refiere, restan mucho más de lo que suman.

Aquí te la presentamos.

1. Huevo duro y picante:

No piensen mal, estamos sugiriendo otro tipo de aperitivo bajo en grasa y calorías. El huevo duro es perfecto para estimular las funciones de la tiroides, a saber la glándula encargada de regular el crecimiento, el metabolismo y producir proteínas. Si te aburre el sabor, puedes intentar mejorarlo con chile o pimientos picantes, ya que son ricos en capsaicina, la responsable del ardor, pero también del efecto quemagrasa.

2. Cotufas:

Tanto de microondas como hechas en casa, esta forma de maíz no solo es absolutamente deliciosa y necesaria a la hora de ver películas, sino que son bajas en calorías y full en fibras. Además se ha probado que también pueden ser eficaces contra el envejecimiento. Claro está, siempre que no las bañes en mantequilla y sal. Mejor prueba aderezarlas con levadura nutricional.

3. Mantequilla de maní con pan germinado:

La mantequilla de maní (sin plomo) es rica en grasas saludables y también es una buena fuente de proteína. Mucho mejor si la acompañas con una rebanada de pan de Ezequiel. De quién, te preguntarás. Pues es el nombre que recibe esta hogaza hecha de granos y legumbres, sin harina, baja en sal y libre de grasas trans. Si te animas a hornearlo su receta está en La Biblia: libro de Ezequiel, capítulo 4, versículo 9.

4. Patilla con vinagre balsámico:

Nuestro cuerpo y todo lo que nos rodea está mayormente compuesto de agua. No es casualidad que los alimentos con un alto contenido de este líquido vital, nos ayuden a sentirnos llenas y de algún modo completas, evitando que comamos de más. La patilla es 90 % agua y como solo tiene 45 calorías puedes darte permiso de aderezarla para un mejor sabor y al mismo tiempo activar la pepsina, una enzima que ayuda a digerir las proteínas.

5. Calabacines horneados con paprika  

Seguramente ya sabes que puedes usarlo para reemplazar la pasta, pero también puedes rebanarlos y hornearlos como chips. Espolvorearlos con paprika estimulará tus papilas gustativas y también tu metabolismo, disminuyendo tu apetito y bajando tu presión arterial.

6. Edemame con sal marina

Es la mejor entrada para acompañar tu roll (sin arroz) o sashimi, pero también puedes comerlos en casa. La fibra es indispensable cuando se trata de ayudar a la digestión y sentirte llena. Pues las vainitas tienen toda la fibra (8 gramos por cada tazón) que necesitas para una merienda con menos de 200 calorías.

7. Piña con limón y sal

Sustituye el tequila por la fruta y tendrás una versión ligera y exótica con sabor a la piña colada. Rica en agua y baja en calorías, este combo estimulará la buena digestión y te hará sentir en la playa.

8. Chocolate con maní

Puedes respirar ahora que sabes que está permitido, siempre que cambies la palabra restricción por moderación. La medida perfecta es una cucharada de chispas de chocolate y 14 gramos de maní. El fruto seco te saciará, mientras que el sabor dulce y placentero te mantendrá satisfecha y alejada de las tentaciones.

9. Huevo horneado en aguacate

No creo que necesitemos decir nada más. Sin sal ni ningún ingrediente extra, es la combinación perfecta entre el sabor de la yema y la textura fibrosa del aguacate, la cual además de ser deliciosa te aportará todas las grasas saludables que necesitas por menos de 200 calorías.

10. Manzana verde con nuez y canela

¡Es fresco, es crocante y es dulce! Es un superalimento que bajará tus niveles de azúcar en la sangre y que además tiene grandes propiedades digestivas, hepáticas y antiinflamatorias.

11. Queso ricota con canela

Una combinación inusual, pero efectiva. Se recomienda porque es baja en calorías, pero rica en proteínas y calcio, el cual puede ayudar a metabolizar mejor la grasa. Por su lado, la especia le dará un toque dulce, mientras acelera el procesamiento de la glucosa.

12. Pistacho con semillas de granada

Otra alternativa para consumir los niveles de fibra necesarios gracias a los frutos secos y también a la granada, que además te aportará una dosis extra de vitamina C que nunca viene mal. Además, el pistacho tiene un aminoácido que mejora el flujo sanguíneo cuando te ejercitas.

13. Pechuga de pavo con aguacate

Si te mueres de hambre y apenas tienes energía para abrir la nevera, este sencillo enrolladito te salvará la vida. Libre de pecadoscarbohidratos, pero rico en proteínas, te evitará caer en tentaciones y te llevará al baño más fácilmente. Un poco de mostaza terminará de impulsar tu metabolismo.

14. Manzana con mantequilla de almendras

Vivimos en la era de las almendras, las hay en todo tipo de presentaciones (harina, leche, hasta lo que nunca imaginaste: queso) y la mantequilla es una de las más utilizadas. Al untarla tendrás garantizada una porción de proteínas, vitamina E y magnesio. Con dos crujientes rebanadas de manzana tendrás un sandwichito sin pan, con mucha fibra y otras enzimas para digerir los alimentos de manera más eficiente.

15. Tortilla con caraotas y salsa

Ok, no es exactamente un burrito, pero es la versión “sin culpa” más cercana que encontrarás. Una media taza de frijoles negros contiene 8 gramos de fibra, más 2 más de que aporta una tortilla 100 % de grano entero de tortilla de maíz. El picante, por su lado tiene pocas calorías y te hace comer más lento, aumentando la probabilidad de que te llenes.

Fuente: Erika Tipo Web

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BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES DE LA FLOR DE JAMAICA

La flor de Jamaica, es una planta que se ha vuelto muy popular en las últimas décadas, ya que contribuye a la pérdida de peso evitando la descomposición de los azúcares. Pero éste es sólo uno de los muchos beneficios que tiene:

-Es un excelente diurético, ayuda a eliminar las toxinas del organismo, por lo que es muy recomendada para aquellas personas que sufren de retención de líquidos. También sirve para cuando se padece de piedras en los riñones, ya que ayuda a expulsarlas por medio de la orina.

-Ayuda a disminuir la hipertensión y los niveles de colesterol malo. Es muy efectiva cuando hay trastornos metabólicos relacionados con la abundancia de lípidos en la sangre, ya que impide el engrosamiento arterial.

-Es rica en vitamina C, contribuye a mantener el sistema inmune sano, a calmar los síntomas de la gripe y a evitar la aparición de enfermedades cardíacas y cáncer.

-Sirve para combatir el estreñimiento, ya que estimula los movimientos intestinales.

-Es ideal para los dolores menstruales, dolores de cabeza, fiebre y la tan odiada resaca.

-Disminuye la inflamación de las encías.

Pero a pesar de ser de origen natural, la flor de Jamaica tiene ciertas contraindicaciones:

-No debe ingerirse cuando se está embarazada o en período de lactancia.

-No es recomendable para personas hipotensas, ya que puede producir una baja de tensión severa y una correspondiente baja de la presión arterial.

-Su consumo excesivo, puede generar que disminuyan las cantidades de espermatozoides en los hombres y conducir a la infertilidad.

-Puede causar reacciones alérgicas.

-No debe sustituirse completamente por el agua.

Té de Jamaica

La forma de ingerir la flor de Jamaica, es mediante el té de Jamaica, que es una infusión que se realiza a partir de ésta.

Ingredientes:

-50 gr de flor de Jamaica

-2 litros de agua

-Azúcar o edulcorante

Preparación

Hierve 1 litro de agua y coloca las flores por 5 minutos. Luego retira del fuego y deja enfriar. Pasa la infusión por un colador para retirar las flores, añade 1 litro de agua fría, el azúcar o edulcorante y mezcla bien.

 

 

Fuente: erikatipoweb 

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BBC Mundo: por qué todavía no hay una cura para el ébola

Foto: El virus del ébola fue descubierto en 1976 en el territorio que hoy es conocido como la República Democrática del Congo / BBC Mundo

Mientras la cifra de muertos del peor brote de ébola en la historia continúa subiendo, muchos comienzan a criticar el hecho de que, a casi cuatro décadas desde que se descubrió el virus, no se ha hecho lo suficiente para encontrar una cura para la enfermedad.

Aunque fue descubierto en 1976, hasta ahora no se ha desarrollado una vacuna para prevenir la enfermedad, ni se han creado antivirales que impidan el alto nivel de mortalidad, que hasta ahora alcanza al 90% de los casos.

“No existen vacunas, ni hay antivirales para casi ninguna fiebre hemorrágica y eso incluye al ébola. Hay esfuerzos por encontrar una solución, pero eso lleva tiempo”. Tarik Jasarevic, portavoz de la Organización Mundial de la Salud

De hecho, el tratamiento para combatir al ébola no ha cambiado mucho en 40 años. Los trabajadores de la salud en las zonas afectadas se limitan a intentar aliviar los síntomas –fiebre, diarrea, vómitos y dolores de cabeza- y a aislar a los pacientes para evitar la propagación del virus.

“No existen vacunas ni hay antivirales para casi ninguna fiebre hemorrágica y eso incluye al ébola”, dijo a BBC Mundo Tarik Jasarevic, portavoz de la Organización Mundial de la Salud. Otras enfermedades hemorrágicas incluyen el dengue hemorrágico y otras menos comunes como el Marburg y el Lassa.

“Hay algunas investigaciones dirigidas a desarrollar una vacuna y otros esfuerzos paralelos para crear antivirales, pero están en una fase de experimentación y es imposible decir con certeza cuándo esos esfuerzos llegarán a buen puerto”, destacó el portavoz de la OMS.

Brotes localizados

Los expertos señalan que una de las razones por las cuales aún no hay una cura para el ébola es que, aunque letal, la enfermedad es relativamente poco común, los brotes hasta el momento han sido esporádicos y muy localizados.

Los casos de ébola son relativamente bajos comparados con otras enfermedades como la malaria y el dengue hemorrágico.

Foto: El virus se propaga a través del contacto con los fluidos corporales de la persona infectada / BBC Mundo

Eso explica en parte el hecho de que las compañías farmacéuticas no tengan muchos incentivos para invertir en la búsqueda de una cura.

“No es económicamente viable para ninguna compañía investigar este tipo de enfermedades, porque las empresas tienen que garantizar rentabilidad para sus accionistas”, dijo a la agencia AP Ben Neuman, un epidemiólogo de la Universidad de Reading, en Reino Unido.

Sin embargo, Tarik Jasarevic, portavoz de la OMS señaló a BBC Mundo que los esfuerzos por encontrar una solución al virus del ébola empezaron desde hace un buen tiempo.

“No es que no se ha hecho nada. Tenemos muchas enfermedades para las cuales no hay cura, como la malaria. Las investigaciones empezaron un tiempo atrás, pero por lo general esto toma tiempo”.

Posible vacuna

En el contexto de este brote, se han dado a conocer los esfuerzos por desarrollar una vacuna para prevenir el ébola y la BBC conversó con uno de los inmunólogos que lidera estos esfuerzos.

Anthony Fauci, quien dirige el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas de Estados Unidos (NAID, por sus siglas en inglés) dijo a la BBC que en septiembre comenzarán ensayos clínicos en humanos con una vacuna que mostró resultados promisorios en animales.

Foto: Unas 887 personas han muerto y más de 1,300 han sido afectadas por el virus / BBC Mundo

Fauci destacó que si las pruebas son positivas, iniciarán la producción de la vacuna, que podría estar en el mercado hacia mediados o fines de 2015.

Paralelamente, se están desarrollando antivirales que están en una fase de experimentación, entre ellos un suero, conocido como “ZMapp”, que fue administrado a dos misioneros estadounidenses que contrajeron la enfermedad en Liberia.

Hasta el momento, el suero sólo había sido administrado a chimpancés, pero según informó CNN, una hora después de recibir el tratamiento, la condición de uno de los misioneros mejoró notablemente, y el doctor que lo trató calificó el hecho de “milagroso”.

En ese contexto, ha surgido el debate de si esos antivirales deberían administrarse a los afectados en África Occidental, aunque no han sido probados en humanos. La OMS ha dicho al respecto, que no va a facilitar ninguna prueba clínica con afectados del presente brote.

Propagación sin precedente

Foto: La propagación del virus ha generado gran temor en la población / BBC Mundo

Esta es la primera vez que el brote de ébola se ha propagado en un área tan extensa de África y ha alcanzado un número tan alto de casos.

Más de 1.300 personas han sido afectadas por el brote, que involucra a varios países de África Occidental, y unas 887 personas han muerto.

En ese contexto, organismos internacionales y gobiernos comienzan a mostrar una mayor preocupación por la propagación de la enfermedad.

El Banco Mundial anunció que dirigirá US$200 millones en asistencia para combatirla.

“Hay una mayor preocupación en este momento por que la propagación del virus ha sido sin precedentes. Esto puede llevar a que se destinen más fondos a la investigación del virus, lo cual no quiere decir que hasta ahora no se haya hecho nada”, señaló Tarik Jasarevic.

Con la expansión del brote ha surgido una esperanza, pero los expertos concuerdan en que la solución no parece estar a la vuelta de la esquina.

Por: Salud / BBC Mundo
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CISTITIS: DIEZ CONSEJOS PARA EVITAR LAS RECAÍDAS

Aunque no existe una solución milagrosa, existen algunos consejos simples que permiten limitar las recaídas de infecciones urinarias

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Si se respeta una buena higiene de vida, es posible que no se sufran cistitis continuas. Doctissimo os presenta diez consejos básicos.

1. Hidratarse suficientemente

Beber suficientemente agua (de 1,5 a 2 litros al día) para que las orinas sean menos concentradas y así disminuya el riesgo de infección. El riesgo de cistitis es más elevado en verano ya que se transpira más y se tiende a orinar menos.

2. No contengas la orina
Intenta ir al baño regularmente y no te contengas durante demasiado tiempo.

3. Orina después de cada relación sexual
Si tus episodios de cistitis aparecen después de mantener relaciones sexuales, acostúmbrate a orinar sistemáticamente después de tenerlas. De este modo, expulsas las bacterias que podrían estar presentes en la uretra.

4. Evita la humedad y el calor
Evita llevar ropa demasiado estrecha o ropa interior sintética. Favorecen la transpiración y, por tanto, la proliferación de microbios.

5. Adoptar buenas costumbres
Después de orinar o defecar, acuérdate de limpiarte de delante hacia atrás y no al revés. Procura también lavarte las manos con agua y jabón.

6. Luchar contra el estreñimiento
Si padeces regularmente de estreñimiento, procura seguir una dieta equilibrada e incorpora más verduras verdes, frutas, fibras… Intenta también comer siempre a la misma hora y realizar un mínimo de actividad física. La estancación de los excrementos en el recto favorece la proliferación de microbios.

7. Lo mejor puede resultar el enemigo del bien
Limita tu higiene íntima a dos veces al día, evita los aseos vaginales y utiliza un producto suave que respete el pH vulvar (de 5 a 7) en lugar de productos antisépticos.

8. Cuidado con la higiene durante la menstruación
Durante la menstruación, cámbiate el tampón o la compresa de forma regular.

9. No te automediques
La eficacia de los viejos medicamentos puede resultar dudosa. Al final, pueden ocultar los síntomas sin detener la infección. En ese caso, el riesgo de complicaciones es mayor. Procura respetar las dosis y la duración del tratamiento para evitar que las bacterias desarrollen resistencias y la infección reaparezca.

10. Una cuestión de pareja
Pídele a tu pareja que se someta a un análisis de orina. La infección puede transmitirse durante las relaciones sexuales. Si estos análisis indican la presencia de una infección de transmisión sexual, es obligatorio que las parejas sigan un tratamiento.

Fuente doctissimo.es

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Qué debes beber (y cuándo debes hacerlo)

 

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Si tenemos en cuenta el hecho de que en las ciudades hay decenas de cafeterías, bares de jugos y tiendas que ofrecen todo tipo de bebidas, no es de extrañar que muchos de nosotros bebamos más calorías de las que necesitamos.

De hecho, la adición de calorías líquidas vacías es una de las peores ofensas que hacemos a nuestra dieta. Pero el problema no son solo las calorías agregadas; también es que muchas bebidas pueden influir en el hambre y la saciedad, persuadiéndonos a comer aún más.

Por lo tanto, antes de sabotear tu dieta con bebidas que serían el equivalente a comer de todo en un buffet, aprende qué debes beber y cuándo debes hacerlo.

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#1. Cuándo beber agua

Estás fatigado, tienes dolor de cabeza, o simplemente estás de mal humor

En un estudio publicado en The Journal of Nutrition, los participantes deshidratados en más de un 1% reportaron una disminución del estado de ánimo, concentración más baja y dolores de cabeza. “Por regla general, las mujeres necesitan alrededor de 11 vasos de agua al día y los hombres necesitan alrededor de 15”, dice la nutricionista Amanda Berhaupt-Glickstein.

Quieres bajar de peso

En la reunión de la American Chemical Society, los investigadores encontraron que en más de 12 semanas a dieta, quienes bebieron agua antes de las comidas tres veces al día perdieron más de dos kilos que los que no aumentaron su consumo de agua.

Haces ejercicio por menos de 90 minutos

El hecho de transpirar no significa que debas beber una bebida deportiva. Sí, necesitas agua para rehidratarte, y porque ayuda a lubricar las articulaciones y proporciona amortiguación a los órganos y músculos, junto con muchos otros procesos vitales.

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#2. Cuándo beber té

Estás en proceso de abstenerte de la cafeína

El té negro puede ser el camino a seguir cuando quieres reducir el consumo de cafeína, dice Lisa Roberts-Lehan, certificada en salud, consultora nutricional y chef holística. “Tiene cerca de 50 miligramos de cafeína por taza, en comparación con el café, que tiene entre 100 y 190 miligramos/taza”.

Tienes problemas estomacales

En la medicina tradicional china se dice que el té mejora la digestión mediante la neutralización de los ácidos del estómago. Roberts-Lehan recomienda el té Oolongpara apoyar el sistema digestivo, debido a sus cualidades desintoxicantes.

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#3. Cuándo beber jugo

Necesitas aliviar el estreñimiento

El jugo de ciruela es rico en vitamina C y minerales, como calcio y hierro. También tiene un alto contenido de fibra insoluble que ayuda a mover los intestinos, dice la nutricionista Robin Miller, autora de muchos libros de cocina. Beber un poco en la mañana te ayudará a equilibrar los nutrientes en el desayuno.

Tienes una infección del tracto urinario

El jugo de arándano contiene sustancias que inhiben la adherencia de las bacterias a los tejidos de la vejiga, lo cual puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario, según un estudio publicado por la Journal Food Science & Biotechnology.

Ingeriste una comida alta en grasa

Tomar jugo de naranja después de una doble hamburguesa con queso puede ayudar a neutralizar la respuesta inflamatoria de una comida rica en grasas. Es posible que funcione, porque el jugo de naranja funciona como un antioxidante que neutraliza la inflamación y ayudar a prevenir el daño a los vasos sanguíneos, de acuerdo con investigaciones de la Universidad de Buffalo.

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#4. Cuándo beber café

Estás preocupado acerca de la diabetes

“El café contiene cromo y magnesio, dos minerales que ayudan al cuerpo a utilizar la insulina de la hormona que controla el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2”, dice Miller. Si no eres sensible a la cafeína, puedes disfrutar de un café –sin azúcar añadido, jarabes azucarados, leche entera o crema– durante todo el día.

Estás melancólico

El café con cafeína se ha demostrado que tiene beneficios para la salud en las mujeres. “Por ejemplo, un estudio encontró que las mujeres que bebían cuatro o más tazas de café al día tenían un riesgo menor de cáncer de endometrio”, dice Berhaupt-Glickstein. “Otro estudio encontró que cuanto más café con cafeína bebían las mujeres, menos probable es que tuvieran síntomas depresivos”.

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#5. Cuándo beber leche

Quieres deshacerte de la grasa

Es bueno para tener huesos fuertes, sí, pero también puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition. Los sujetos que siguieron una dieta americana típica diaria (alrededor de 35 por ciento de grasa, 49 por ciento de carbohidratos, 16 por ciento de proteína y 8 a 12 gramos de fibra) y recibieron la ingesta de lácteos adecuada (3 porciones diarias de productos lácteos con alrededor de 300 a 350 miligramos de calcio y 8 a 10 gramos de proteínas) disminuyó su grasa corporal en alrededor de un kilo.

 

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#6. Cuándo beber cerveza

Necesitas un impulso de resistencia

¿Quién hubiera pensado que la cerveza podría mejorar tu rendimiento? “La cerveza oscura tiene mayor contenido de hierro que las cervezas más ligeras. El hierro es un mineral esencial en todas las células, y transporta el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo “, dice Miller. Cuantos más portadores de oxígeno tengas, más fácil será que tus músculos puedan acceder a la sangre rica en oxígeno para seguir trabajando.

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#7. Cuándo beber limonada

Deseas fortalecer tu sistema inmunológico

Debido a su rico contenido de vitamina C, los limones fortalecen el sistema inmunológico y tienen un efecto de limpieza profunda, dice Robert-Lehan. “Una limonada hecha con limones frescos, agua y una pequeña cantidad de edulcorante como stevia, miel cruda o agave crudo, es desintoxicante y refresca”.

 

Fuente: vivirsalud.imujer.com

 

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¿Qué es el “síndrome de visión informática”?

La sobre exposición de la vista a diversos tipos de pantallas por el auge de las nuevas tecnologías puede generar importantes trastornos en la visión. Cómo se manifiestan y qué hacer para atenuar sus síntomas.

 

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Ante la velocidad de los avances tecnológicos, cada vez son más las consultas y la preocupación por la cantidad de horas en las que se expone a la visión ante diferentes tipos de pantallas. ¿Cuál es el tiempo máximo aconsejable sin dañar la salud visual? Además de la computadora, la televisión, los smartphones y las tablets exigen hoy en día que el paciente reeduque su postura y sus hábitos visuales para no perjudicar su salud general.

Este tema afecta tanto a niños (en cuyo caso puede no solo afectar la salud visual, sino también psíquica y su forma de relacionarse) como a adultos, tras sus extensos horarios de trabajo en contacto con la computadora, tabletas y celulares smartphones.

¿De qué se trata?

Recientemente surgió el concepto del “síndrome de visión informática” (Computer visual syndrome, en su idioma original) como consecuencia de la exposición prolongada a pantallas luminosas a una distancia reducida. Los principales síntomas que causa suelen ser: visión borrosa, fatiga e irritación ocular, dolor de cuello, sensibilidad a luz, sequedad, visión doble, mareos y cefaleas.

Según datos del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral de los Estados Unidos se informa que cerca del 90% de las personas que usan computadoras durante tres ó más horas pueden desarrollar este síndrome.

En el caso de los niños, varios consensos científicos entre neurólogos, oftalmólogos y pediatras determinaron que no se les debe permitir permanecer más de dos horas al día al frente de este tipo de pantallas. Inclusive la recomendación de la Academia Americana de Pediatría es que los menores de dos años no deben permanecer frente al televisor en ningún momento.

¿Cuáles son sus efectos negativos?

Las consecuencias sobre el desarrollo psíquico y de conducta, postural, alteración de hábitos y ritmos circadianos (que constituyen el reloj biológico humano, regulando sus funciones fisiológicas), y sobre su visión son graves en los menores de 5 años. Muchas veces se cree que un niño posee problemas de aprendizaje, cuando en realidad el motivo puede radicar en algún problema en su visión. Un niño que no ve bien, no aprende bien.

En el caso de los adultos, las repercusiones pueden ser las mismas, ya que las horas de exposición son mayores.

Recomendaciones a tener en cuenta 

Descanso. Si existen tareas que requieran el uso de la computadora, deben descansar luego de cada hora de uso. Basta con cerrar los ojos durante un minuto, para luego poder retomar la tarea con normalidad.

Distancia. También es importante la distancia que se mantenga respecto de estas pantallas: en el caso de la TV, la distancia prudencial es de 2 metros. En cuanto a computadoras, celulares, tablets y otros dispositivos móviles, lo ideal es mantener una distancia de al menos 60 centímetros; y colocando la parte superior de la pantalla al mismo nivel que nuestros ojos.

Humedad ocular. Conservar la humedad ocular de sus ojos es muy importante. Esto se logra mediante el pestañeo forzado (especialmente cuando permanecen mucho tiempo frente a la computadora, donde no hay agentes externos que lo provoquen) o mediante el uso de lágrimas artificiales. Está comprobado que cuando miramos una pantalla pestañeamos un 30% menos, lo que provoca que el ojo se irrite mayor facilidad.

Iluminación. Se recomienda ubicar las lámparas estratégicamente para que iluminen los objetos en los cuáles enfocan la vista y no de frente a los ojos. También se sugiere utilizar lámparas blancas o de colores cálidos y evitar el uso de focos transparentes.

Seguir estos consejos con frecuencia hará que, en poco tiempo, se conviertan en hábitos saludables para minimizar los efectos que produce el “síndrome de visión informática”.

Por la doctora Pilar María Nano, coordinadora de investigación del Instituto de Ojos Doctor Hugo Daniel Nano. 

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Top 10 de carbohidratos que te ayudan a perder grasa

Muchas personas piensan que los carbohidratos sólo te suben de peso, y tal vez tengan razón si sólo se enfocan a los simples. Sin embargo, investigadores de la Universidad de Harvard señalan quienes consumen carbohidratos complejos o integrales bajan más rápido de peso.

 

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Muchas personas piensan que los carbohidratos sólo te suben de peso, y tal vez tengan razón si sólo se enfocan a los simples. Sin embargo, investigadores de la Universidad de Harvard señalan quienes consumen carbohidratos complejos o integrales bajan más rápido de peso.

 Es muy importante que las personas consuman carbohidratos complejos, porque los simples son procesados por el cuerpo como grasa corporal, cuando no se queman en su totalidad.

 De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, de Estados Unidos, los carbohidratos complejos se encuentran en los siguientes alimentos, que si los consumes de forma moderada, te pueden ayudar a quemar grasa.

  1. Guisantes
  2. Frijoles
  3. Arroz integral
  4. Quínoa
  5. Avena
  6. Granola
  7. Cebada
  8. Hortalizas
  9. Garbanzos
  10. Lentejas

 

Los carbohidratos complejos se convierten en glucosa en el cuerpo y son usados como energía para que el cuerpo y cerebro funcionen correctamente, pero cuando no se utiliza por completo, se almacena en el hígado y músculos para su uso futuro.

Además estos alimentos que contienen carbohidratos complejos suministran vitaminas y minerales importantes para la salud de las personas.

Así que la ingesta de carbohidratos recomendada por los nutriólogos es muy importante que provengan de los complejos (almidones) y azúcares naturales.

 

Fuente: enforma.salud180.com

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Como concebir gemelos de forma natural

¿Sabias que 1 en 89 embarazos son gemelos? por lo que son, naturalmente, muy pocas posibilidades de concebir gemelos. Por lo general, es normal si hemos tenido algún tipo de tratamiento de fertilidad, pero si quieres saber ya mismo cómo concebir gemelos de forma natural, aquí están las llaves, SOLO CONTINUA LEYENDO.

Como concebir gemelos

Los gemelos provienen de un solo óvulo fertilizado que por alguna extraña razón, al principio del embarazo se divide. En general, los gemelos pueden ocurrir frecuentemente en familias en las que existen antecedentes, además de la etnia y la edad influyen mucho.

Las mujeres afroamericanas tienen más probabilidades de concebir mellizos que los caucásicos, mientras que los asiáticos son los que menos tienen la posibilidad de concebir gemelos.

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En general, se le pide a las mujeres que quieren tener gemelos que esperan hasta por lo menos 45 años para concebir, pero también conlleva una gran cantidad de riesgos que muchos no están dispuestos a asumir.

Se ha demostrado también que las mujeres con sobrepeso son más propensas a tener mellizos. Así que ganar un poco de peso puede ayudar, pero como en el caso anterior, hay que ver si vale la pena el riesgo para la salud de tener gemelos.

También podemos hacer algunas cosas que pueden aumentar las posibilidades de tener gemelos, naturalmente: hay que tomar ácido fólico es uno de ellos, de acuerdo a los estudios que hay un 40% más probabilidades de concebir mellizos si queda embarazada antes de consumir un suplemento. El consumo de productos lácteos aumenta cinco veces más probabilidades de tener mellizos.

Esto sucede con el ñame, la yuca o batata, como un estudio demostró que las personas con más gemelos era una tribu Yoruba de África occidental basa su dieta en eso, y teniendo en cuenta que este vegetal hace producir superovulación.

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Además, se encontró que las mujeres que toman píldoras anticonceptivas pueden sin darse cuenta pueden quedar embarazada de gemelos. Es un poco difícil de hacer, pero muchas mujeres dicen que ha trabajado.
Aunque pueda parecer una locura, si usted ha tenido un bebé y está amamantando, las posibilidades de quedar embarazada con gemelos aumenta en ese mismo momento. Todo es cuestión de si queremos volver a quedar embarazada tan pronto.
Otro punto a considerar, lo suficientemente divertido para mucha gente, es concebir en el mes de julio. ¿Por qué? Dado que la mayoría de los gemelos fueron concebidos en ese mes, no se explica el porque aun de concebir gemelos en ese mes pero es efectivo.
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Cómo prevenir y tratar naturalmente las várices.

Las várices son venas inflamadas que, por lo general, se pueden ver bajo la superficie de la piel. Estas aparecen principalmente en las piernas, pero pueden llegar a formarse en cualquier otra parte del cuerpo.

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Aunque las várices son ?relativamente? difíciles de tratar, y resulta algo complicado eliminarlas sin tener que recurrir a las cirugías o a las dolorosas inyecciones, es bueno saber que existen remedios caseros efectivos para sobrellevar el problema de las anti-estéticas «arañitas». Sigue leyendo para conocer más sobre ello.

Remedios y consejos para el tratamiento de las várices

Zanahoria, gel de aloe vera y vinagre de manzana

Colocar sobre la zona afectada una mezcla de zanahoria rallada con un poco de gel de aloe vera y un poco de vinagre de manzana. Mientras se aplica esta mezcla se deben mantener las piernas en alto, dejando que estas compresas actúen por lo menos durante veinte minutos. Retirar con abundante agua tibia.

Gel de aloe vera

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Aplicar sólo en las zonas afectadas de las piernas (o donde se encuentren las venas várices) haciendo un suave masaje.Se debe aplicar todos los días para poder obtener los resultados deseados.

Vinagre de manzana

En primera instancia, se debe hacer un suave masaje y luego se coloca un paño bien mojado con este vinagre en la parte afectada. Dejar actuar durante veinte o treinta minutos todos los días o día de por medio.

Baño caliente en las piernas

Piernas

Se recomienda hacer ?a menudo? baños en las piernas con agua caliente, una taza de vinagre de manzana y un puñado de sal gruesa. Esto ayudará a desinflamar las piernas afectadas por las venas várices, ya que de esta manera se activa y mejora notablemente la circulación de la sangre.

Descanso cada día

Al terminar el día se debe tomar ?siempre que sea posible? un descanso donde se eleven las piernas, por lo menos, durante veinte minutos. Esto ayudará a desinflamar y relajar las piernas, ya que durante toda la jornada se han visto obligadas a soportar el peso del cuerpo o a estar en una misma posición durante un período extenso de tiempo.

Realiza ejercicio físico

Caminar

Se recomienda hacer algún tipo de ejercicio físico durante media hora todos los días, ya que así se evitará la formación de venas várices, además permitirá reducir las que ya se han presentado. El ejercicio más efectivo es caminar.

Consejos para prevenir las aparición de venas várices o arañitas

No permanecer durante mucho tiempo sentada. El ejercicio es fundamental para evitar que las várices aparezcan.

No cruzar las piernas al sentarse, por lo menos durante un tiempo muy prolongado. Esta posición puede hacer que las venas empeoren o que se formen, ya que la sangre se detiene al no poder circular con libertad.

Elegir con cuidado el calzado. Este no debe ser demasiado alto o estrecho.

No usar ropa ajustada y evitar el uso de fajas y medias que se ajusten demasiado en la parte media de las piernas.

Mantener el peso controlado. El exceso de peso favorece la aparición de las várices.

Consumir vitaminas como la A y la C, ya que facilitarán una mejor circulación sanguínea.

Realizar masajes suaves en las piernas, empezando desde los tobillos y avanzando hacia la parte alta de las piernas.

¡Recuerda!

El uso de cremas y geles especiales para tratar las várices son un complemento de todos los procesos que se deben seguir para aliviar esta condición. Recuerda que es supremamente importante asistir donde el médico para tratar los problemas varicosos. Todos los remedios anteriormente expuesto se deben complementar con ejercicios, una sana alimentación y unos hábitos saludables de vida.

Fuente: cositasfemeninas.com

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¿Es saludable tomar una copa de vino al día?

 

 

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Parece que tomar una copa de vino al día para mejorar la salud no es tan cierto. Aquí te contamos por qué.

La evidencia de que el consumo de vino, en especial de vino tinto, pueda proteger contra las enfermedades cardiovasculares o incluso pueda tener un efecto preventivo contra el cáncer, surgió en 1992 de la llamada «paradoja francesa». La población francesa, a pesar de poseer una dieta rica en ácidos grasos saturados, tiene una baja incidencia en enfermedades cardiovasculares y ello se debería a su tradicional consumo de vino.

 

Desde entonces, numerosos estudios han intentado explicar los efectos positivos del consumo moderado de vino (una o dos copas de vino, 10-30 g de alcohol). Estos estudios, realizados fundamentalmente en modelos in vitro (cultivos celulares), sugieren que diferentes sustancias como los polifenoles y en particular el resveratrol presentes en la uva y el vino, al ser antioxidantes muy potentes, podrían tener un efecto preventivo frente a diferentes enfermedades como las cardiovasculares o el cáncer.

 

Sin embargo estudios recientes han puesto de manifiesto que muchas de estas sustancias son destruidas por el ambiente existente en el aparato digestivo (pH y sobre todo por la flora intestinal) lo que hace que su biodisponibilidad sea muy reducida.

 

Otros estudios parecen indicar que los efectos beneficiosos del consumo moderado de vino se deberían al alcohol presente en esta bebida. Se ha comprobado, en modelos animales, que la administración de dosis bajas de alcohol es capaz de inducir la síntesis de HDL-colesterol (el llamado «colesterol bueno») y de reducir los niveles de LDL-colesterol (el llamado «colesterol malo») contribuyendo de esta manera a la eliminación del exceso de colesterol y a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Estos estudios promueven el consumo bajo o moderado de alcohol, entre 10 y 30 gramos cada día, equivalente a un «chupito» de una bebida de alta graduación (whiskey, ginebra, etc.), una o dos copas de vino o una jarra de cerveza (aproximadamente medio litro). También se ha sugerido el papel sinérgico del alcohol y polifenoles en la protección cardiovascular.

 

Por otra parte, estudios de salud pública realizados en Estados Unidos, sugieren que la relación entre consumo de vino, protección frente a las enfermedades cardiovasculares y longevidad se debería a que el consumidor de vino pertenece a clases acomodadas con una mejor alimentación y hábitos de vida saludables y no tanto al papel antioxidante de los compuestos presentes en esta bebida.

 

Finalmente, estudios realizados por el Instituto Nacional de la Salud americano e instituciones europeas concluyen que no existen evidencias claras de que el consumo de bebidas alcohólicas, incluido el vino, pueda ser beneficioso para la salud y que lo que claramente está demostrado es la toxicidad del alcohol, por lo que concluyen que lo recomendable es no introducirse en el hábito del consumo de bebidas alcohólicas.

 

A lo mejor no es saludable tomar una copa de vino al día, pero sí es muy sabroso, ¿no?

 

Fuente: confirmado.com.ve

 

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LA VERDAD DETRÁS DEL AGUA SABORIZADA

Expertos aseguran que se deben ingerir de 8 a 10 vasos de agua al día. Ante esto, muchas personas han optado por las bebidas saborizadas en botella, que aseguran ser libres de calorías. Una nutricionista nos cuenta qué tan buenas son para la salud.

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Se han tejido distintos mitos en torno al consumo frecuente de las aguas saborizadas. ¿Es bueno incluirlas dentro de un plan de alimentación para bajar de peso? , en realidad ¿son libres de calorías? Conoce la respuesta a estas y otras preguntas, de la mano de Claudia Angarita, Directora del Centro Colombiano de Nutrición Integral.

¿El agua saborizada tiene calorías?
La mayoría de las bebidas saborizadas no tienen demasiadas calorías, sin embargo es importante leer las etiquetas porque algunas pueden aportar de 20 a 60 calorías por porción. Si se toma la cantidad recomendada, no influye mucho en las calorías que ingerimos por día. Se recomienda siempre leer las etiquetas para identificar aquellas que no tienen calorías, especialmente cuando se quiere mantener o reducir peso. En general las aguas saborizadas no aportan grasas, ni azúcares, ni proteínas.

¿Consumir aguas saborizadas es malo?
El agua saborizada no tiene ningún efecto nocivo al organismo y, por el contario, aportan beneficios importantes para la salud. Esta puede ser la mejor opción para aquellas personas que no les gusta el sabor del agua y pueden crear el habito de hidratarse durante el día.

También tiene una función hidratante y puede calmar la sed, síntoma principal de la deshidratación.
Algunas aguas saborizadas pueden aportar vitaminas y minerales y, dentro de una alimentación saludable, pueden ayudar a completar las cantidades diarias necesarias de este tipo de nutrientes. También pueden aportar antioxidantes y nutrientes esenciales.

¿El agua saborizada tiene edulcorantes no calóricos?
El agua saborizada puede ser endulzada con edulcorantes no calóricos, seguros para el consumo humano, como son el aspartame o sucralosa. Estos sustitutos del azúcar ofrecen el dulzor a las bebidas, pero no aportan calorías.

¿El agua saborizada contiene sodio?
Algunas aguas saborizadas pueden aportar 29 miligramos de sodio por porción, lo que equivale al 1 por ciento  de la cantidad diaria recomendada, basándose en una dieta de 2000 calorías.

Fuente: fucsia.co

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Baja de peso comiendo pastel de chocolate

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Despídete de las culpas, un estudio realizado por científicos de la Universidad de Tel Aviv aseguró que incluir galletas o pastel de chocolate en el desayuno ayuda a quemar calorías y a frenar el deseo de comer dulces después.

Según la nueva investigación, la mañana es el mejor momento para consumir dulces porque es cuando el metabolismo del cuerpo está más activo y está el resto del día por delante para consumirlos. Comer galletas o chocolate como parte de un desayuno que incluya proteínas y carbohidratos también ayuda a frenar el deseo de comer dulces después.

Los investigadores dividieron a 193 adultos obesos no diabéticos en dos grupos. Uno consumió una dieta baja en carbohidratos que incluía un desayuno de 300 calorías, mientras que el otro se alimentó con uno de 600 calorías, el cual incluía un pastel de chocolate.

En la semana 32 del estudio, ambos grupos habían perdido un promedio de 15 kilos por persona. Pero en la segunda mitad del experimento, el grupo bajo en carbohidratos recuperó un promedio de 10 kilos por persona – mientras que los que comieron dulces perdieron solo 7 kilos cada uno. Al final, los que habían consumido un desayuno de 600 calorías habían perdido un promedio de 18 kilos más por persona que sus compañeros.

Aunque ambos grupos consumieron las mismas calorías totales diarias – los hombres 1.600 calorías por día y las mujeres 1.400 – “los participantes en el grupo de la dieta baja en carbohidratos consideraron que no estaban satisfechos”, dijo la profesora Daniela Jakubowicz. Debido a esto, sus antojos de azúcares y carbohidratos fueron más intensos y finalmente rompieron la dieta.

Según la científica, intentar evitar los dulces puede crear una adicción psicológica a esas comidas a largo plazo. “Esto muestra que una dieta debe ser realista para ser adaptada a un nuevo estilo de vida. Desviar los antojos es mejor que evitarlos para la pérdida de peso”, agregó.

 

 

Fuente: holadoctor.com